Geleide visualisatie

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het dagelijks leven laat ons dat voortdurend ervaren. Meestal in negatieve zin. Je zorgen maken, tobben en piekeren; het leidt direct tot lichamelijke reacties. Spieren verkrampen, de ademhaling wordt oppervlakkiger, het hart wordt onrustig.

Mind-body techniek

Gedachten (mind) beïnvloeden dus het lichaam (body)! Mind-body technieken hebben inderdaad invloed op de hersenen en op de fysiologie van het lichaam, zo wijst onderzoek uit. Topsporters weten allang dat je daar ook je voordeel mee kunt doen. Zij visualiseren hun perfecte race, sprong, of doelpunt. Dit maakt ze mentaal en lichamelijk sterker.

Ook voor je gezondheid kun je deze verbeeldingskracht gebruiken. Ontspannings- en visualisatieoefeningen helpen bijvoorbeeld om beter voorbereid aan een operatie te beginnen, of de chemotherapie rustiger en meer gefocust te ondergaan of beter om te gaan met pijn. Het biedt geen genezing, maar kan helpen om klachten te verminderen, beter te ontspannen en sneller te herstellen.

Voordelen van geleide visualisatie

Geleide visualisatie is een eenvoudige, goedkope manier om zelf actief bij te dragen aan de eigen gezondheid. Je kunt de oefeningen doen waar en wanneer het uitkomt, met of zonder hulp van een CD. Bijvoorbeeld als je beter om wilt gaan met spanning en stress. Of als je je wilt voorbereiden op een medische ingreep. Of als je je pijn wilt leren beheersen in plaats van dat de pijn jou beheerst.

 

GEWIJZIGD OP 23 NOVEMBER 2011